减脂做有氧运动还是无氧运动?体脂率下降1%大概要多长时间? 快看点

2023-06-05 13:11:08
来源:世界网

减脂做有氧运动还是无氧运动?

减脂一般是需要做有氧的运动。适当地做一些有氧的运动,可以帮助体内的脂肪快速的燃烧,减少局部脂肪的堆积,从而来达到快速瘦身的效果,另外也可以到当地正规的医疗机构,通过激光溶脂或者是埋线减肥的方式来瘦身。平时避免暴饮暴食。

体脂率下降1%大概要多长时间?

体脂率是指人体脂肪占重比,正常情况下通过控制饮食、适当运动,可在一个月内降低2%-5%,具体因人而异。首先,由于肥胖患者体脂率基数值大,所以一般在同样训练轻度下,这类患者体脂率下降较快,部分患者甚至可在一个月内体脂率下降5%以上。其次,减肥方法也决定体脂率下降速度,合理的饮食、科学的高强度的运动,可帮助最快速度的降低血脂率。最后,也可以用一些药物和手术方法,但无论那种方法,最重要的是一定要每日坚持,才能最快降低血脂率。

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